gimnasia en casa

¿Quieres empezar a hacer ejercicio aerobico en casa?

Te invito a empezar a hacer una rutina de ejercicio aeróbico en casa, pues entiendo que quizás no tienes tiempo para ir al gimnasio, no dispones de dinero, no te apetece salir a correr, andar, montar en bici, nadar… (que ya sabes que “es lo típico”) , o simplemente te apetece hacer ejercicio aeróbico en casa,  y no sabes como empezar o como hacerlo.

[box type=”info”]¡¡ El mejor ejercicio para que bajes de peso !![/box]

Pues bien, sigue conmigo que te voy a mostrar un vídeo para que comiences a moverte de forma básica todas las partes de tu cuerpo, muy sencilla y divertida. Debes empezar despacio y progresivamente ir aumentando la intensidad, y todo ello ¡Saltando y bailando! al ritmo de la música o si lo prefieres a tu propio ritmo.

Desde luego el ejercicio en casa es la forma mas económica, puedes hacerlo en cualquier momento sin horarios.

Tan solo necesitas un poco de espacio libre, por tanto puedes empezar por retirar las mesas, sillas o cualquier objeto cercano para evitar golpearnos o romper algo.

Y en segundo lugar ponte algo de ropa cómoda, deportiva, que te permita moverte fácilmente y muy importante unas zapatillas deportivas.

[box type=”info”]Empieza a sudar!!! Y no olvides beber agua!![/box]

Sesión de ejercicio aeróbico en casa

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Puedes empezar por realizar estos ejercicios tres veces a la semana durante 60 minutos aproximadamente, junto con tu calentamiento y tus estiramientos finales, y luego aumentar los días, estaría muy bien todos los días 30 minutos mínimo, o al menos cinco días a la semana.

¡Te felicito porque la fuerza de voluntad ya la tienes, estás preparada y con ganas! ¡¡Adelante!!

 

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Ejercicio Aerobico en Casa

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