Con esta sesión Aeróbica de Bajo Impacto, además de pasar un momento agradable a través de la Actividad Física conseguirás muchos beneficios tanto físicos como psíquicos.
La sesión incluye 5min de calentamiento suave, necesario para preparar al cuerpo y prevenir posibles lesiones, y estiramientos finales para relajar la musculatura y ayudar a disminuir frecuencia cardíaca suavemente.
Podrás realizar esta Sesión Aeróbica de Bajo Impacto cada día si lo deseas, pues, no es muy intensa y no tiene impacto con el suelo, por tanto, si no puedes realizar saltos... esta sesión es recomendada 100%.
Si por el contrario, quieres aumentar intensidad y puedes realizar saltos, también puedes hacer los mismos pasos pero incluyendo saltos en los movimientos que puedas. Esto te vendrá bien para fortalecer los huesos y aumentar la pérdida de grasa corporal.
Los ejercicios son principalmente pasos al ritmo de la música y movimientos de piernas, brazos y espalda.
Beneficios
- Perder grasa corporal y mejorar masa muscular
- Aumentar autoestima y motivación
- Evadirte por un instante de tus preocupaciones y sentirte mucho mejor
- Mejorar la movilidad en las articulaciones
- Mejorar tu capacidad cardiorespiratoria y tu sistema circulatorio
Objetivos
- Personas que quieran perder peso
- Para retomar de nuevo el ejercicio que dejaste hace tiempo
- Sobrepeso o problemas en las articulaciones
- Personas que quieran iniciarse en un estilo de vida mas saludable a través del ejercicio
- Personas que no puedan realizar ejercicio de impacto (con saltos)
- Cualquier persona que quiera sentir el cuerpo a través del movimiento
Material
- Ropa cómoda (preferiblemente deportiva)
- Espacio para poder moverte (puede ser dentro de casa o fuera)